FISIOTERAPIA  &  OSTEOPATÍA

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Hipopresivos

Ejercicios hipopresivos :son un conjunto de ejercicios a nivel respiratorio y/o postural que permiten la disminución de la presión intra-abdominal, es decir, la relajación o contracción del músculo respiratorio más importante, el diafragma. La práctica de este conjunto de ejercicios, reporta numerosos beneficios:

* Reeducación postural.

* Reducción del perímetro de la cintura.

* Fortalecimiento del conjunto muscular conocido como suelo pélvico

* Mejora la diástasis entre los rectos del abdomen, de forma que se reduzca la separación que ocurre durante el embarazo.

* Mejora el tránsito intestinal.

Citado los beneficios anteriores, bien podríamos pensar que el público al que se dirige este conjunto de ejercicios es sólo femenino. Nada más allá de la realidad, existen evidencias de que previenen y son un factor de recuperación importante ante un posible cáncer de próstata en varones.  

¿Sólo los utilizamos en el ámbito de la actividad física y salud o dentro de los grupos de rendimiento? Numerosos estudios exponen que la incontinencia urinaria en mujeres deportistas de alto nivel llegaría a ser de un 80% (Eliasson et all., 2002). Este perfil de deportista suele tener asociado una hipertonía en su suelo pélvico por lo que urge la propuesta de una planificación deportiva que incluya ejercicios hipopresivos dentro de la misma.

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Dr. Antonio Moro Pantoja

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